Pilates klinkt misschien intimiderend, maar het is eigenlijk een toegankelijke manier om energie kracht op te bouwen in je kernspieren voor een betere houding, balans en flexibiliteit. Pilates is een workout die bestaat uit flexibiliteit met een lage impact en spierkracht- en uithoudingsbewegingen. Pilates legt de nadruk op een goede houding, kracht van de kern en spierbalans. Pilates is genoemd naar de maker, Joseph Pilates, die de oefeningen in de jaren twintig ontwikkelde.

​​

Een Pilates-routine omvat over het algemeen oefeningen die de kernkracht en stabiliteit, spiercontrole en uithoudingsvermogen bevorderen, inclusief oefeningen die de juiste houding en bewegingspatronen en evenwichtige flexibiliteit en kracht benadrukken. Het kan ook nuttig zijn bij training voor sport of bij lichamelijke revalidatie.

​

Yoga en Pilates

Als je yoga en pilates samen beoefent, bieden de oefeningen een perfecte balans tussen het opbouwen van kracht en stabiliteit en bewuste beweging en flow. Yoga concentreert zich op grote, functionele bewegingen om onze algehele kracht en flexibiliteit in de wervelkolom en ledematen te vergroten. Pilates daarentegen richt zich op het opbouwen van een diepe kernkracht en correcte spieractivatie, wat geweldig is voor het verlichten van rugpijn, blessurepreventie en het creëren van een lang, slank lichaamstype.

​

Als je yoga en pilates samen beoefent, bieden de oefeningen een perfecte balans tussen het opbouwen van kracht en stabiliteit en bewuste beweging en flow. Yoga concentreert zich op grote, functionele bewegingen om onze algehele kracht en flexibiliteit in de wervelkolom en ledematen te vergroten. Pilates daarentegen richt zich op het opbouwen van een diepe kernkracht en correcte spieractivatie, wat geweldig is voor het verlichten van rugpijn, blessurepreventie en het creëren van een lang, slank lichaamstype.

​

Kunnen beginners Pilates doen?

Het is een veel voorkomende misvatting dat Pilates alleen bedoeld is voor serieuze atleten of professionele dansers. Deze groepen waren wel de eersten die Pilates gingen beoefenen. Bij Yoga Oase doen we mat-Pilates met oefeningen die geschikt zijn voor bijna iedereen. 

​​

Wat zijn de voordelen van Pilates?

Door Pilates regelmatig te beoefenen, kunt je een aantal gezondheidsvoordelen behalen, waaronder:

• Verbeterde kernsterkte en stabiliteit

• Verbeterde houding en balans

• Verbeterde flexibiliteit

• Preventie en behandeling van rugpijn

​​

Is Pilates voor iedereen?

Als je ouder bent, enige tijd niet heeft gesport of gezondheidsproblemen heeft, is het een goed idee om je dokter te raadplegen voordat je met een nieuw trainingsprogramma begint. Pilates is geen uitzondering. Pilates kan worden aangepast om een ​​programma voor lichte krachttraining en stabiliteit te bieden, of het kan worden aangepast om een ​​doorgewinterde atleet een uitdagende training te geven. Als je net begint, is het een goed idee om eerst langzaam te gaan en geleidelijk de intensiteit van je training te verhogen.

​​

Laat mij weten of je aandoeningen of blessures hebt, zodat ik kan helpen bij het aanpassen van bewegingen. Heb je nog vragen, neem dan contact met mij op. Ik kijk er naar uit je in de les te zien!