Deelnemers aan onze yogatherapie hebben afgelopen week intensief geoefend met de Body Scan Meditatie (BSM), en wat een mooie inzichten zijn er naar voren gekomen! ✨ Elke sessie bracht nieuwe ervaringen en observaties, en tijdens de sessie van vandaag hebben we die dieper onderzocht.
Meer helderheid en ontspanning
De deelnemers ontdekten dat de BSM niet alleen zorgde voor ontspanning, maar ook voor een toegenomen gevoel van helderheid. Na de meditatie voelden ze zich mentaal scherper en meer in balans. Dit laat zien dat de BSM niet alleen een fysieke ontspanningsoefening is, maar ook een krachtige manier om je geest tot rust te brengen en meer helderheid te ervaren in je gedachten.
De kracht van de ademhaling vooraf
Een van de opvallendste inzichten was dat het toevoegen van een ademhalingsoefening vóór de BSM de kwaliteit van de meditatie aanzienlijk verbeterde. Door eerst diep en bewust te ademen, konden deelnemers dieper in ontspanning zakken tijdens de body scan zelf. Ademhaling bereidt het lichaam en de geest voor op meditatie, waardoor het makkelijker wordt om spanning los te laten en volledig aanwezig te zijn in het moment.
En wat blijkt? Veel deelnemers vonden dat een BSM in de ochtend als een perfecte start van de dag voelt! 🌅 Het helpt om de dag fris, kalm en gefocust te beginnen, en geeft je een stevig fundament om met de uitdagingen van de dag om te gaan.
Yoga in de studio versus thuis
Een ander interessant punt dat naar voren kwam, is dat deelnemers aangaven dat ze dieper konden ontspannen in de yogastudio dan tijdens een BSM thuis. De rustige, serene sfeer van de studio zonder afleidingen biedt een omgeving die volledig gericht is op ontspanning en herstel. Thuis kunnen er vaak nog prikkels of afleidingen zijn, zoals huishoudelijke taken, telefoons of andere geluiden, die de meditatie kunnen verstoren.
In de studio kan je je volledig overgeven aan de ervaring, wat resulteert in een diepere staat van ontspanning. Dit benadrukt het belang van een rustige, veilige ruimte voor meditatie, iets wat in onze yogastudio actief wordt gecreëerd.
Geleide meditatie versus zelf doen
Wat ook naar voren kwam, is dat veel deelnemers het makkelijker vonden om een geleide BSM te doen dan om de meditatie volledig zelfstandig uit te voeren. Het luisteren naar de stem van de leraar gaf hen houvast en hielp hen om hun focus te behouden. Wanneer je een BSM volledig zelf doet, kan het lastig zijn om niet afgeleid te raken door je gedachten. Door te luisteren naar een geleide meditatie hoef je alleen maar te volgen, waardoor je dieper kunt ontspannen en je minder zorgen maakt over ‘hoe’ je het precies moet doen.
De kracht van herhaling
Zoals met elke meditatie, geldt ook voor de BSM dat consistentie en herhaling de sleutel zijn tot een diepere ervaring. Onze deelnemers ontdekten dat regelmatige beoefening hen steeds dichter bracht bij een gevoel van diepe ontspanning en helderheid. De combinatie van ademhalingsoefeningen en de BSM, vooral in de serene omgeving van de yogastudio, bleek een krachtige manier om lichaam en geest volledig tot rust te brengen.
Ervaar het zelf
Heb jij al eens de kracht van de BSM ervaren? Het kan je helpen om niet alleen fysiek, maar ook mentaal te ontspannen en helderheid te vinden in een wereld vol prikkels. Door ademhalingsoefeningen te integreren vóór de BSM en het in een rustgevende omgeving te doen, zoals onze studio, kun je nog dieper in de meditatie zakken.
Of je nu thuis oefent of liever in de yogastudio bent, de BSM kan een waardevolle toevoeging zijn aan je dagelijkse routine. Kom gerust langs voor een sessie of probeer het thuis met een geleide meditatie. Ontdek wat voor jou het beste werkt en ervaar zelf de diepe ontspanning en helderheid die de BSM kan brengen.
Comentarios