🧘‍♀️ Vind je innerlijke rust in een wereld vol prikkels 🌍✨

Pratyahara: De Kunst van Innerlijke Stilte in een Drukke Wereld

In de woorden van Judith Hanson Lasater: "Practicing pratyahara is about remaining in the middle of a stimulating environment and consciously not reacting to it." Dit citaat vangt de essentie van pratyahara prachtig. Het is de kunst van terugtrekken van de zintuigen, niet door fysieke isolatie, maar door mentale kalmte en onthechting in een wereld vol prikkels.

Wat is Pratyahara?

Pratyahara is het vijfde onderdeel van de achtledige yogapad van Patanjali. Het wordt vaak vertaald als 'het terugtrekken van de zintuigen'. Dit betekent niet dat we letterlijk wegvluchten van de wereld om ons heen, maar dat we leren onze reacties op externe prikkels te beheersen.

De Kracht van Keuze

Judith Hanson Lasater legt uit dat oefening ons de keuze geeft over onze reactie: "Practice gives me the choice about my reaction. I can choose to dance with that stimulus or I can choose to step back and not add my conscious participation with the stimulus."

Dit idee benadrukt dat wij de controle hebben over hoe we reageren op externe stimuli. We kunnen ervoor kiezen om mee te gaan in de stroom van prikkels, of we kunnen ervoor kiezen om ons bewust terug te trekken en onze innerlijke rust te bewaren.

Pratyahara in de Praktijk

1. Bewustwording: De eerste stap is het herkennen van de stimuli en onze neiging om erop te reageren. Dit kan bijvoorbeeld gaan om geluiden, beelden, geuren of zelfs emoties van anderen.

2. Ademhaling: Gebruik ademhalingstechnieken om je focus naar binnen te richten. Een diepe, bewuste ademhaling kan helpen om de aandacht van externe prikkels weg te leiden en innerlijke kalmte te vinden.

3. Meditatie: Regelmatige meditatie beoefening helpt om de geest te trainen in het niet reageren op prikkels. Het creëert een innerlijke ruimte waarin je kunt observeren zonder oordeel of actie.

4. Mindfulness: Door mindfulness te beoefenen, kun je leren aanwezig te zijn in het moment zonder je te laten meeslepen door de omgeving. Dit betekent niet dat je de prikkels negeert, maar dat je ze waarneemt zonder erop te reageren.

Pratyahara in het Dagelijkse Leven

Lasater geeft een voorbeeld van hoe pratyahara niet betekent dat je moet vluchten naar een afgelegen plek: "If I physically retreat to a cave in the mountains I can still agitate my nervous system; I can still generate thoughts and re-live past reactions which are stimulating."

Zelfs in de meest serene omgevingen kunnen onze gedachten en herinneringen ons nog steeds prikkelen. Het is dus essentieel om te leren omgaan met deze interne stimuli net zoals we dat doen met externe prikkels.

Yoga in Station Breda en Stadspark Valkenburg

Bij Yoga Academy You Are The Buddha, gelegen in station Breda, omarmen we de principes van pratyahara midden in de drukte van het station. Onze lessen bieden een toevluchtsoord van innerlijke rust in een dynamische omgeving. Daarnaast beoefenen we wekelijks yoga buiten in het prachtige stadspark Valkenburg. Deze sessies in de natuur bieden een unieke gelegenheid om pratyahara te ervaren terwijl we omringd zijn door de levendige geluiden en beelden van het park.

Of je nu in onze studio in het station of in het park deelneemt, de praktijk van pratyahara helpt je om je innerlijke balans te behouden, ongeacht de externe omstandigheden.

Conclusie

Pratyahara leert ons dat ware rust en stilte niet afhankelijk zijn van onze omgeving, maar van onze innerlijke houding en reacties. Door bewust te kiezen hoe we reageren op de wereld om ons heen, kunnen we innerlijke vrede en balans vinden, ongeacht de omstandigheden. Zoals Judith Hanson Lasater zegt: "Practicing pratyahara is about remaining in the middle of a stimulating environment and consciously not reacting to it."

Neem deze wijsheid mee in je dagelijkse yoga beoefening en ontdek de vrijheid en rust die pratyahara kan brengen, zowel in de bruisende omgeving van station Breda als in de serene natuur van stadspark Valkenburg.